上國一的薇薇已行經二年，近來經行時，常痛得臉色蒼白，手足冰冷，甚至嘔吐，無法上學，而且越來越嚴重，每次月經來總要請假一、二天，很令媽媽頭痛。

找出原因並對症治療

　　痛經是部分少女的夢魘，最常發生在初潮後二～三年內，大多導因於子宮發育不良、子宮過度前屈或後傾、子宮頸狹窄及膜樣月經。痛經也可能只是一種現象，係由疾病如骨盆腔炎，子宮內膜異位症等所引發。一般來說，凡是在行經期或經前、經後，出現小腹疼痛、痛引腰●　（後腰部），甚至因劇痛而昏倒、嘔吐，皆被視為「痛經」。

導致原發性痛經的病因如下：

氣滯血瘀 
　　經常壓抑個性或經行前情緒大受打擊，導致鬱怒、肝氣難疏、氣滯，則血行不暢（氣推血行、氣為血之帥），經血瘀阻胞宮而作痛。

寒凝胞中 
　　多因經前一、二天或正值行經時貪食冰冷，冒雨受寒，涉水游泳或生活於濕地，使小腹受寒，血為寒凝而瘀阻作痛。現在一般家庭普遍都有冰箱、冰淇淋、冰品唾手可得，我認為這是年輕人常見經痛的罪魁禍首之一。

濕熱下注 
　　體胖、腸胃不佳者常易體濕，白帶也較多；自己能感受到的如火氣大、口臭、便秘、尿赤、苔厚；下體生熱，白帶增加，濕熱蘊結，阻滯氣血也易致經行不暢。

氣血虛弱 
　　多因先天不足，加上後天失調所致。而後天失調則係脾胃素弱、吸收不良，或大病、久病後氣血俱虛，無血可下，胞脈失養，以致虛滯作痛。

肝腎虧損 
　　多因先天體弱，肝腎（內分泌、生殖系統）本虛，或因房事過多，生產過甚而傷精耗血；經行之後，血海更虛，不能滋養胞宮所致，所以多在經後感覺小腹幽幽成痛；這種痛與經後腹部脹痛、雙腿痠痛略有區別。

經期個人衛生與運動須知

行經期的保養之道，最要緊的是保持良好的衛生習慣以避免感染，特別是外陰部的清潔。

　　溫水淋浴外陰部，一天二次。因為子宮內膜剝落、排出之後，子宮內等於出現了一個大傷口，很容易受到感染；而感染途徑最常見的就是與外界接觸的外陰部。上上之策是早晚各清洗（外陰）一次，而且盡量用淋浴、沖洗，而不要盆浴、泡溫泉或游泳，以防細菌從陰道上行感染。

　　經期不宜洗頭，特別是第一、二天。因洗頭易使血往上行，導致子宮內的血量驟減而排經不暢。兩腳亦盡量避免沖冷水、浸泡冰冷溪水，因為可能引起骨盆腔的血管收縮，使月經突然變少或停止。

腹部保暖也很重要。尤其夏天吹冷氣睡覺時，肚子一定要蓋棉被。

勤換衛生護墊。縱然量少，每日也不可少於五片。
　　至於勞動與運動量可與平時相同，但不宜有過大的體力負荷，尤其是會增加骨盆腔充血量的運動，如蹲馬步、賽跑最好暫停，其他適量運動仍然很有必要。建議平時的生活工作量還是可以維持。

情緒控制與飲食原則

　　有些女性從月經來之前數日一直到整個行經期，因為受到內分泌的影響，加上行經時的身體不適，情緒容易變得暴躁，這是正常的生理現象。但如果外在刺激過重、情緒波動太大、自己無法以理智控制，以致影響到月經的量和週期，甚至導致肝氣鬱結、乳房脹痛、月經驟止，就需要請醫師處方用藥。如果經期中只是嗜睡、倦怠、腰痠、乳房略有膨脹感，就不必太緊張，只要多休息、做一點自己有興趣的事就可以轉移注意力了。

　　在月經來潮期間，最重要的還是注意飲食，尤其要多喝開水以補充流失的水份，此外蔬菜、水果也須多吃，但盡量避食冷飲與熱性刺激物。我記得有一次在日本不慎感冒咳嗽，逼不得已而服用含肉桂的咳嗽糖錠，不料第二天即出現異常反應，才剛結束的月經竟然又來潮一次，可見過熱、過寒的飲食的確對子宮有不良影響。

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推薦幾項補血益氣藥膳

　　行經期的保養秘訣，以充足睡眠和攝取優質蛋白質最重要，不但可改善體能，還能防治感冒、頭痛、口瘡或腹瀉。如果不知道如何補養較佳，那麼不妨試試以下的藥膳。

（一）歸耆雞

1.材料：小母雞一隻（一斤半左右）、炙黃耆一兩、當歸五錢、黨參五錢、大棗十枚、生薑三片。

2.做法：母雞洗淨置於大砂鍋，加入藥材及蔥段，加清水至淹沒雞肉為度，煮開後以小火墩約三小時，至骨脫肉爛即可。

3.服法：從行經前即開始服食，約吃三～七天。

4.功效：補血益氣。

（二）清炒蘆筍肉片

1.材料：鮮蘆筍半斤、肉片三兩、鮮干貝五粒、薑二片、調味料適量。

2.做法：

鮮蘆筍切段、肉與鮮干貝切片。

薑爆香後，加入其他材料清炒，熟後放進調味料即可。

3.服法：月經常會提前，經來易煩躁者，平時可以時常炒來吃。

（三）四物或八珍雞

1.材料：小母雞一隻、四物（當歸、熟地、芍藥、川芎）或八珍（四物、黨參、茯苓、白朮、甘草）

2.做法：中藥與小母雞加水一起燉，肉熟爛即可起鍋。

3.服法：經期結束後服用一～二次（以一隻小母雞吃完為一次）。

4.功效：可以補充經期流失的血氣，尤其虛證者最適宜。