疫情高飆談免疫
疫情高飆談免疫 徐慧茵醫師
近日疫情高飆，想到不久前為罹患乳癌患者整理提升免疫的重點，在此提出供大家參考。免疫力是人體自然的防禦機構，就像國家軍隊的強弱直接影響國家的安全，以下參考美國預防雜誌報導的提升免疫方法加上國情所整理。
- 好好的睡一覺
- 陽光與運動
- 身體肌肉放鬆
- 這現象常是因工作、精神壓力大者的表現要尋找讓自己全身放鬆的方式，例如聽音樂、泡澡、練瑜珈、冥想、打坐、按摩、、、等。可以讓身體、肌肉、精神放鬆。
- 吃些增強免疫的中藥及食物
- 應多加應用。
- 建立好的親密關係可使精神放鬆
- 會因大家理念不同反造成壓力，或理念相同越談火氣越大，反不宜。但讓好友吐吐苦水，不鼓勵、不反對能夠聆聽，是最佳的朋友。
- 開懷大笑
- 相信自己
- 信仰
- 寫日記
- 好的飲食方式
對輕度活動量者；正常男性每天55-66公克脂肪，女性45-55克即足夠，少吃甜食。
單醣(葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體製造白血球(專用來攻打細菌、病毒)也影響它的活動力，降低身體的抵抗疾病能力。國外研究報告指出當吃下18-20茶匙(約100公克）的糖，白血球抵抗疾病的能力減少５０％。
在這疫情緊張的時候，加以電視不時的播報染疫、死亡的信息，對生活上是很負面的。祈待疫情早日改善，希望大家平安！健康！放鬆！