秋收冬藏 春發夏長 所以秋天是儲備長高能量的最好時期

我要長高是每個小孩子和父母的期盼,但是如何長高而不『性早熟』就是重要的技巧。

    首先我們來了解『生長的規律』;人身高增長有其規律的,年齡越小身高增長越快,到青春期在性荷爾蒙的協同作用下,身高增長又出現另一個高峰。人出生時身高約50公分,第一年平均增加25公分(上半年比下半年增得快),第二年平均約10公分,以後穩定成長每年約增加5~7...分。在青春期開始出現第二個身高加速期,女孩比男孩早二年,所以女孩約在12歲;男孩約在14歲,生長加速開始女孩是與乳房發育同步,約在9~11歲;男孩生長加速開始予睪丸容積增加時, 〈在變聲前〉已達高峰,當時的成長為青春期的二倍,從生長加速到生長停止6~7年,平均這時期的女孩約可長25公分,男孩可長28公分,女孩增長最快的時期大約在月經初潮前一年左右,在接近初潮的6個月,長高速度開始緩慢,初潮後就明顯的慢下來,平均還可長5~7公分。

    注意青春期的加速成長並非單純與性荷爾蒙有關,而與生長激素,腎上腺皮質激素〈俗稱美國仙丹〉升高也有關係。總之青春期生長加速高的量決定日後成人期的終生高。

    如何決定身高呢?人在成年後所達到的最終身高很大的程度取決於父母的身高一般父母高的,其子女高的多,父母矮的,子女也矮的多,所以兒童身高的成長潛力與父母平均身高有密切的關係。一般算法如下:

男孩身高(公分>=<父親身高+母親身高+13〉/2+-5。

女孩身高(公分)=<父親身高-13+母親身高>/2+-5。

    飲食和生活環境也會影響身高,充足和調配合理營養是兒童生長發育的基本物質,良好的腸胃使吸收及排泄正常,是我在臨床上對祈盼長高的兒童列為首要關心和治療的重點。在此順便一提在妊娠最後三個月孕母有好的營養對胎兒腦的發育決定性的影響,和胎兒出生時身高也有關,一直到出生後前六個月營養都非常重要,除蛋白質、脂肪、澱粉質、微量元素和維他命都對生長有影響。

    空間大小,高矮也會影響人的高矮,小品種的魚養在大魚缸魚會養的大,大品種的魚養在小魚缸裡肯定長成小魚,所以孩子要多到空曠的地方跑跑跳跳。

    運動:每個人身體的大小強弱,除了遺傳、營養、生長環境外,運動是十分重要的促進因素,運動可使遺傳潛力得到最大發揮。據研究,常運動比不運動平均高2~3公分,因運動可刺激生長激素分泌,使長骨變長,橫徑變粗,骨密度增高,肌肉變發達,有助於身高的運動如下:

• 彈跳運動:如跳繩、跳高、跳遠、跑步
• 伸展運動:單槓等懸掛運動、仰臥起坐、前後彎腰
• 全身運動:籃球、足球、游泳

    睡眠也是影響身高的重要因素;已知促進人體長高的激素~生長激素分泌是腺式是的,它在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍,所以充足的睡眠有利於長高,肌肉放鬆有利於關節及骨骼的伸展。

    關心和愛;被愛的感覺,溫馨和諧的家庭氣氛可使生長激素分泌正常,研究發現離異家庭中的孩子在缺乏被愛的感覺使生長激素分泌功能低下,造成生長緩慢而矮小,食慾不振,性格孤僻或易發脾氣,骨齡落後,若情況改善可恢復正常生長。

    疾病;當然有些疾病也會影響生長,而且是不可恢復的,如染色體異常,在子宮內及發育不正常,心、胃功能異常、、、等。

如何幫助孩子發揮長高的潛力

    大地生長的狀態是春發夏長秋收冬藏,季節對生長發育也一樣的影響,一般在春天身高增長最快,秋季體重增加最快,一般3~5個月身高增加是9~11月的2~2.5倍。所以在秋冬就補充養分而來年正是長高的好原料。

    如果父母身材明顯矮小者,除了以上所提的營養、環境、運動、睡眠、關愛以外,應在孩子出生2年內注意調養方法如下:

• 餵母奶在第4~5個月開始添加輔助品。
• 一歲以後以食物為主,奶為輔助。

對疾病的預防特別注意,對小兒的食慾,和不利消化吸收的食物,給予關注,使其能穩定每年成長5~7公分,注意不可養成偏食習慣,少吃零食,生活要規律、經常運動,睡眠充足,營養均衡,尤其是含鈣質食物的補充,多曬太陽吸收維他命D,睡眠要儘量增加,因為此時正是學業繁重期(國小),所以在女孩乳房開始發育時,約9~11歲,男孩11~14歲時在秋冬適時給予調理以促其成長充分發揮,男生以補氣藥打底加上一些含有生長激素的九層塔頭、含殼草之類,女生則以血治血藥為主。加上行氣藥及含生長激素的中藥,以屬僎的雞一起熬煮(男用小公雞,女用小母雞)既可補充營養~蛋白質,又可幫助長高,在使用上基本仍應依體質而略作修改,不是一成不變的。

    最後還要提醒不當隨意的亂補,尤其是一些阿公、阿嬤在吃的補藥,例如人參、蜂王漿等抗衰老的食品,據動物實驗證明人參、蜂王漿飼養小老鼠,長期的供給會引起小老鼠性長熟,可能是人參、蜂王漿會刺激腦下垂體促進性腺激素的分泌有關,特別注意外源性的女賀爾蒙或男性賀爾蒙對食物的污染,吃多了會導致性早熟,而長不高,過多的蛋白質攝取與是否不當的,不要讓孩子過胖,不要濫用滋補藥品。