隨著人民生活水準的提升，人的壽命也越來越長，老年人口亦與日俱增。據報導目前全世界60歲以上的老人有5.8億，而到2020年估計將突破10億大關。

老年是人生旅途的最後一站，隨著老齡化社會的到來，健康加長壽已成為人們普遍關心的問題，就算一個人能活到100歲，如果老態龍鍾，行不成步，"身似漏船難補貼，齒如敗履久凋零"，那也沒多大意思。長壽者必須健康，致耄耋之年仍保青春之朝氣，步履矯健，思想敏捷，老當益壯，這才是一般老年人所需要的，並且是所追求的。

人到老年不但要有健康的身體，更要有健康的身心，要想做到身體、身心均健康，就必須注意養生、抗老。老年欲不老，養生加抗老。"年年歲歲花相似，歲歲年年人不同"。

隨著時間的推移，人的生命在"不聲不響"、"不痛不養"之中，逐漸由生長發育走向成熟，又由成熟步入老年，直到與世長辭。確切地說，只要生命不是半途夭折，誰都免不了要步入老年，誰都免不了死亡，這是人類生命過程的必然規律。

以前常聽："人生七十古來稀"，現在反而說"人生七十不稀奇，八十還是小弟弟"。高壽者的增多，說明人類的壽命在延長，而人的壽命到底能有多長？相信這是許多人所關心的問題。

人體的老化是不可抗拒的自然規律，人體在老化過程中會出現各種先兆的症狀，而發生下列各種的變化：

1. 健忘：腦細胞不能再生，隨著年齡的增長，腦細胞不斷地死亡，數量也隨之減少，以致記憶力和學習的能力下降，尤其是近事的記憶能力下降比較明顯，常常出現前聽（看）後望，或丟三拉四的現象。

2. 視力下降：隨著年齡的增長，晶狀體逐漸硬化而失去彈性，使聚焦能力下降，尤其是對近的東西難以看清，此外白內障的發生率也增加。

3. 重聽：聽覺器官和神經傳導功能的老化，導致聽力減退，一般先是聽不清尖細的聲音，慢慢地連日常的對話也聽不清。

4. 牙齒鬆動及脫髮：由於體內鈣質缺乏及牙齦萎縮，牙齒變得鬆動而容易脫落，牙齒的間隙增寬，吃東西很容易塞牙。另外由於牙神經反應遲鈍，蛀牙往往發展到很重時才會被發覺。

5. 容易骨折：骨質中的無機鹽減少，使骨骼變得疏鬆脆弱，加上骨骼周圍的肌肉也衰弱無力，在外力的作用下容易發生骨折，此外還會出現關節變形，脊柱彎曲等。

6. 腰腿無力痠痛：由於骨和關節的老化以及全身肌肉的肌力下降，腰腿變得無力，兩腿因長年累月支撐軀體的重量，會使腰腿的關節軟組織出現勞損，造成腰腿痠痛。

7. 常感飽脹、容易便秘：由於胃粘膜萎縮，胃液分泌減少，消化能力下降，食慾便會有所減退，胃部常感到飽脹，由於腸道組織也發生萎縮，腸液分泌減少，腸蠕動緩慢，腹肌肌力下降，使得大便容易乾結，排便會比較困難。

8. 性慾減退：由於性腺（睪丸、卵巢）的老化萎縮，性激素分泌減少，往往會導致性慾減退，性興趣減弱，嚴重的還會發生性功能障礙。

老人欲不老，養生加抗老。在實際生活中老年常見的疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病、、、等，這些疾病可能在這些人體內已存在十幾年了，如果能早期注意生活飲食、運動和衛生，到了老年，就不至於發生或即使發生也不會發展得很快、很重，更不會急速對生命構成威脅。

所以講究養生之道，預防疾病的發生是防止早衰，享受應有天年的有效辦法。抗老不但要預防心理衰老，抗老更需要選擇健康的生活方式，才可以達到延年益壽的目的。在這些生活方式中合理的營養、多運動和愉快的心境乃是保持健康和延緩老化的三大支柱。

抗老過程中－老年進補是在選用平和的補品，應該因人而異。可預防早衰的食品：如核桃、花生、芝麻、蜂蜜、 花粉、白木耳、黃豆、肉皮、豬蹄、豬血、骨頭湯、、、等。可預防早衰的中藥：如桑寄生、黃精、枸杞子、何首烏、女貞子、人參、鹿茸、丹參、、、等。抗衰老的藥物：如維生素E、維生素C、微量元素。

其他抗衰老老年養生藥膳：如老年筋骨痠痛藥膳、老年腰腿痛藥膳、中老年陽痿藥膳、老年耳鳴耳聾藥膳、明目藥膳、固齒藥膳、老年夜尿頻多或小便不禁藥膳、延年益壽藥膳、、、等。

多可養生、抗老、防老。限於篇幅有任何疑問請向醫師諮詢。